Dijital göz yorgunluğu günlük hayatı etkiliyor

İşi gereği dijital cihazlarla gün boyu çalışmak zorunda olan birçok kişi, dijital göz yorgunluğu rahatsızlığı hissediyor. Profesyonel gereklilikler yerine sosyal veya eğlence amaçlı bir cihaz kullanıyor olsanız da  bu sorundan siz de müzdarip olabilirsiniz. Göz doktorlarının tıbbi teşhişi olan dijital göz yorgunluğu sorunundan korunmak için,  uzmanların tavsiyesiyle günümüzün sadece %20'si kadarlık bir zaman dilimini dijital ekranlara bakarak geçirmemiz gerekiyor. Ekran süresinin ideali ise günde iki saattir. 

Teknoloji ile sınırsız bir şekilde içli dışlı olduğumuz bu çağda, her yıl milyonlarca insanın bu sorun için göz doktorlarına müracaat ettiğini, Y kuşağının yaklaşık %80'inin belirtileri taşıdığını biliyor muydunuz? Gözleriniz çok sulu veya alışılmadık şekilde kuru mu? Gözlerinizde yanma veya kaşıntı hissi mi var? Bulanık veya çift mi görüyorsunuz? Gözleriniz seğiriyor mu? Işığa karşı hassasiyetiniz nasıl? Sık sık baş ağrısı, boyun, omuz veya sırt ağrısı mı çekiyorsunuz? Herhangi bir işe odaklanmakta zorluk mu çekiyorsunuz? En istemediğiniz şey, yetişmeniz gereken onlarca iş varken hızlı olmanız gerektiğine dair üzerinizde baskı hissediyor ama üretkenliğiniz, verimliliğiniz düşük mü?

İşte uzmanlar tüm bunlara dijital ekran maruziyetinin sebep olduğunu söylüyor. Neyseki çözüm önerileri de sunuyorlar:

- Dijital ekranı gözlerinizden en az 40 cm uzaklıkta tutmak, 

- Dijital ekranı göz seviyesinin biraz altında ve yukarı doğru açılı olacak şekilde konumlandırmak, 

- Çalışırken ihtiyacınız olan diğer malzemeleri başınızı çevirmeden görebilecek şekilde konumlandırmak 

- Dijital ekranın aydınlatmasını düşürmek ya da çevreden yansıma dolayısıyla parlamasını engellemek

- Her 20 dakikalık ekran başı çalışma süresinde, 20 saniyelik bir ara vermek ve ekran yerine en az 6 metre uzakta bir cisme odaklanmak. 

- Renklerle çalışmamız gerekmiyorsa yansıtıcı olmayan kaplamalı bir bilgisayar gözlüğü kullanmak.

- Dijital ekran karşısında düzgün bir postürle konumlanmak.

- Dijital ekran karşısında zorunlu çalışma saatlerinde yorgunluğunuzu bir nebze dindirebilir.