İlke ve Değerlerinden Ödün Vermeden
Özgür Yayın Platformu Olarak Kalsın Diye
İmsak06:43 Güneş08:11 Öğle13:22 İkindi16:00 Akşam18:25 Yatsı19:48
Hava - Hava durumuYağmurlu 9°C Nem %76
Türkçe
12 Recep 1444 2 Şubat 2023 Perşembe
Giriş Yap

Masa başı ağrıları nasıl önlenir?

18.11.2022    |

Ofis çalışanlarının ortak konusu, çalışma şartlarına ve postür hatalarına bağlı olarak sıklıkla boyun, omuz ve bel bölgesindeki ağrılar.

Çalışma koşullarına bağlı olarak gelişen bu durum düzeltilmediği takdirde kas yapısında da mikro düzeyde harabiyet de yapabiliyor.

Sebepleri nelerdir?

* Masa başında uzun süre çalışmak,

* Uzun süre sabit ve hareketsiz şekilde ayakta durmak ya da oturmak,

* Bilgisayar kullanırken yapılan duruş hataları,

* Telefonu baş ile boyun arasına sıkıştırarak konuşmak,

* Stres,

* Ağır yük taşımak,

* Boyun ağrısı, bel ağrısı, omuz tutulması, kollarda ağrı ve uyuşmalar en sık görülen şikayetlerdir.

Kadın-erkek farkı gözetmeden ortaya çıkan bu şikayetler yaşla birlikte artış gösterir, kondisyona, kemik ve kasların durumuna göre kişiden kişiye değişir.

Korunmak için neler yapmak gerekir?

Dr. Demet Erciyes bu sebeplerle oluşan ağrılar için  şu önerilerde bulunuyor:

* Bilgisayar karşısında beli ve sırtı destekleyecek bir sandalye ile dik oturmalı.

* Kollar dirsekten 90 derece bükülü ve ön kol yere paralel olmalı.

* Diz ve kalça aynı seviyede veya diz hafif yüksekte olmalıdır.

* Ayağın altına hafif bir yükselti konulabilir. Böylece baldır ve uyluklara sandalyenin basınç yapması engellenir, çünkü bu basınç aynı zamanda bacaklarda dolaşım bozukluklarına da neden olabilir.

* Kasları rahatlatma amaçlı esneme, germe gibi egzersizlerin, masajın, yüzme gibi aktivitelerin de faydası olabilir.

Milliyet 

­
Kabe
Canlı Yayın
Şuan canlı Yayın
Canlı Yayın
AKRA CANLI
 / 
close icon close icon
AKRA CANLI
Canlı Yayın
Canlı Yayın Add Icon volume up
 / 
Canlı Yayın
fast rewind
fast forward
Playlist
Bu özelliği kullanabilmek için üye girişi yapmanız gerekmektedir
  
Fikrini Paylaş
TAAHHÜTNAME

Hazırlamış olduğum ve sitenize gönderdiğim/ teslim ettiğim, tamamen orjinal ve bana ait olan, projemin/görüntü veya kaydımın, AKRA MEDİA tarafından kendisine ait kablolu/karasal/uydu, şifreli/şifresiz, free/paralı TV, video, DVD, VCD,VHS ,radyo, kaset, sinema ve sair mevcut yada ortaya çıkacak her türlü İşaret, ses ve /veya görüntü nakline yarayan araçlarla umuma iletim hakkı ve tüm internet siteleri ve sosyal medya platformlarında yayınlamasına, çoğaltma hakkı, yayma hakkı, işleme hakkı ve temsil hakkının kullanılmasına süresiz olarak müsaade ediyorum.

Projemin/görüntü veya kaydımın, bant, CD, VCD, DVD, GSM, MP3 Player, dijital kayıt vb. tüm yollarla kayıt, çoğaltma ve dağıtım haklarını, bilişim veya iletişim ortamında görüntülenmesini, iletilmesini, okunmasını, izlenmesini, dinlenmesini vb. interaktif veya normal CD, VCD, DVD, GSM, MP3 Player vb. şekilde basılarak veya ses kayıtlarının metin haline getirilip kitap olarak piyasaya sunulmasını sağlayacak her türlü materyal üzerine kaydı ile çoğaltılması, kullanılması, işlenmesi, yeniden ve genişletilmiş şekilde sesli, yazılı ya da görüntülü yayın haklarını, bu suretle de çoğaltılarak kullanılması, dağıtılması, pazarlanması vb. fikri, mali ve manevi haklarımın tamamını, programda gerekli görülen değişiklikleri yapma haklarımı bila bedel olacak şekilde, AKRA.MEDİA sitesine ve bu site'nin yetkilisi ve sahiplerine devir ve temlik ettiğimi, beyan, kabul ve taahhüt ederim.

Şehir Seçin
Close