Öne eğik ekrana bakmanın sonucu, tekno boyun hastalığı!

Kullandığımız telefon ve tabletler hayatın vazgeçilmezi oldu. Getirdiği kolaylıkları karşısında bazı rahatsızlıklara da sebep olabiliyor. Sürekli başı öne eğik ekrana bakmak boyun ağrılarını artırdı.

Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Alper Murat Ulaşlı, özellikle 12-25 yaş arası çocuk ve gençlerde sıkça görülmeye başlayan iki hastalık olduğunu belirterek, Z kuşağını etkileyen bu hastalıklardan ilkinin teknoboyun (techneck), ikincisinin ise teknoparmak (techthumb - yazıcı parmak) olduğunu söyledi. Ulaşlı, yeni hastalıklarla ilgili şu bilgileri verdi:

“Teknoloji hayatımızı kolaylaştırıyor, saatlerce kendisine bağlıyor ancak bize sağladığı faydalar gibi bizden götürdükleri de oluyor. Farkına varmadan saatlerce pozisyonumuzu bile değiştirmeden (kaymış ve boynumuzu bükmüş bir şekilde) duruyoruz. Bunu yaparken kaslarımız bir süre sonra yorulmaya başlıyor. Teknoboyun yanlış duruşla, uzun süre sabit kalıp kasların yorulması, omurganın aşınması dönemidir. 

Boyun yapıları da değişiyor. Y kuşağında boyun düzleşmesi sıkça görülürken, Z kuşağında öne doğru kaymış bir boyun görüntüsüne rastlıyoruz. Uzun vadede omurgası, diskleri erken aşınmış, kambur bir nesil oluşuyor maalesef.   Yapısal değişiklikler erken dönemde başlıyor. Şekil değişikliği önden, semptomlar geriden gidiyor. 12 yaştan başlayan bir durum var. Bu yaşlarda tedavi edilirse düzelme sağlanır. Birkaç basit önlem gençlerde fayda sağlar.

Baş ve boyun ağrılarna sebep oluyor

Teknoboyun sırtı, beli kötü etkiliyor. Boyunda kaslar hep aynı pozisyonda kaldıkları için bir süre sonra baş ağrıları başlıyor. 20-30 dakikadan uzun süre aynı pozisyon kalmayı önermiyoruz. Her 10 dakikada bir  pozisyonumuzu kontrol etmeliyiz.

30 dakikada bir mola

Ulaşlı, bu iki tehlikeye karşı şu önerilerde bulundu: “Çalışanlar uygun oturma pozisyonunda olmalı, geçmişte sandalyenizde dik oturun diyorduk ama yeni trend otururken birazcık arkaya doğru yaslanmanız. Çok dik oturduğunuzda boyun kaslarınız sert oluyor. Bunun aksine hafifçe geriye yaslandığımızda beli ve boynu rahatlatmış oluyoruz. 30 dakikada bir kalkıp 50 adım atmanızı istiyoruz.

Bilgisayar başında günlük 3-4 saatten fazla zaman geçirmeyi önermiyoruz.

Yüksek klavye önermiyoruz.

Aşırı ışıkta çalışılmasını önermiyoruz.

Sık göz kırpmayı öneriyoruz.

Fizik tedavi ile sağladığımız iyilik halinin kalıcılığını sağlamak için egzersiz şart.”

Hürriyet