Masa başı çalışmada duruş bozukluğuna dikkat

Ofis çalışanlarının duruş bozukluğu nedeniyle bel-boyun ağrıları yaşadığını belirten uzmanlar, duruş bozukluklarının ilerleyen dönemde kronik kas-iskelet sisteminde bozulmaya yol açtığını söyledi.

Duruş bozukluğu ve bel-boyun ağrılarına en çok maruz kalanlar ofis çalışanları oluyor. 

Uzun süre bilgisayar başında hareketsiz çalışmak, evden çalışmanın artması, online eğitim ve sunumların yaygınlaşması, hareketsizlik, bunlarla birlikte kilo alınması sonucunda duruş bozukluğu, kas iskelet ağrıları ve bel ağrıları yaşanıyor. Ortaya çıkan kötü postür denilen duruş bozuklukları hayatın ileri dönemlerinde kronik kas iskelet sistemi rahatsızlıklarına yol açıyor.

Hangi ağrılara sebep oluyor?

Boyun ağrısı, boyundan kollara yayılan uyuşma veya karıncalanma, belden kalçaya ve bacağa yayılan karıncalanma ve uyuşma hissinin duruş bozukluğuyla ortaya çıktığını belirten Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Ali Sahillioğlu, 

"Kronik kas iskelet sistemi bozuklukları, sürekli olan ağrı ile kendini gösteriyor. Hastanın ağrısı, ilaç kullanımı ya da çeşitli rahatlatıcı egzersizler ile geçmeyip devam ediyorsa doktor muayenesi gerekiyor. Bu sayede ağrının seyri ortaya koyuluyor. Bazen ağrıya yönelik ilaç tedavileri, fizik tedavileri bazen de iğne tedavileri gerekiyor” dedi.

Duruş bozukluğunu önlemek için nelere dikkat edilmeli?

Duruş bozukluklarını önlemek için ofis çalışanlarının ekran yüksekliğinin ayarlanması, 

* Ekran üst çizgisinin göz ile aynı hizada olması veya diz üstü bilgisayarla çalışılıyorsa bilgisayar yükselticisi kullanılması, 

* Ekrana tam karşıdan bakılması, 

* 45 dakikada bir ara vererek 5-10 dakika hareket etmesi ya da egzersiz yapması bu durumun ilerlemesini engelliyor. 

Tedavi olarak omurgaya yönelik özellikli egzersizler, fizik tedavi programları düzenlemek gerekmekte.

Yeni Şafak