İlke ve Değerlerinden Ödün Vermeden
Özgür Yayın Platformu Olarak Kalsın Diye
Öğle13:06 İkindi16:39 Akşam19:29 Yatsı20:51 İmsak05:06 Güneş06:34 İşrak07:11
Hava - Hava durumuAçık 24°C Nem %77
Türkçe
7 Rebi'ül-evvel 1446 10 Eylül 2024 Salı
7 Rebi'ül-evvel 1446
İMSAK GÜNEŞ İŞRAK ÖĞLE İKİNDİ AKŞAM YATSI
05:06 06:34 07:11 13:06 16:39 19:29 20:51
Giriş Yap

Ofiste doğru oturma şekliyle ağrılar önlenebilir

28.09.2023    |

Ekran başında uzun süre geçiren ve cep telefonlarını aşırı kullanan kişilerde çeşitli ağrılar ortaya çıkıyor. Hatta şu an bu haberi okurken bile bir ağrı hissediyor olabilirsiniz.

Duruş ve oturuş bozukluğu sebebiyle karpal tünel sendromu, eklem kireçlenmeleri, tetik parmak, omuz kası yırtığı, sinir sıkışması sorunları olabileceğini belirten uzmanlar, bazı önlemler paylaştı.

* Masa başında dik durun, omuzlarınızı geriye alın. Dik durduğunuzda ekran, gözünüzün hizasında olmalı.

* Klavyede yazarken el ve dirseklerinizi uzun saatler aşırı bükmeyin, kısa molalar verin.

* Her 40 dakikada bir ellerinizi 3 dakika dinlendirin.

* Elinizde devamlı telefon tutmayın, kullanmadığınızda ellerinizi boş bırakın.

* Ağrıların sebebi çoğu kez el, kol ve omuzlara aşırı yüklenmeden kaynaklanır.

* Güçlenme amacıyla ağırlık egzersizi yapmaktan kaçının. Bilinçsiz yapılan ağırlık egzersizi, kas yırtığına neden olabilir.