Ofiste doğru oturma şekliyle ağrılar önlenebilir

Ekran başında uzun süre geçiren ve cep telefonlarını aşırı kullanan kişilerde çeşitli ağrılar ortaya çıkıyor. Hatta şu an bu haberi okurken bile bir ağrı hissediyor olabilirsiniz.

Duruş ve oturuş bozukluğu sebebiyle karpal tünel sendromu, eklem kireçlenmeleri, tetik parmak, omuz kası yırtığı, sinir sıkışması sorunları olabileceğini belirten uzmanlar, bazı önlemler paylaştı.

* Masa başında dik durun, omuzlarınızı geriye alın. Dik durduğunuzda ekran, gözünüzün hizasında olmalı.

* Klavyede yazarken el ve dirseklerinizi uzun saatler aşırı bükmeyin, kısa molalar verin.

* Her 40 dakikada bir ellerinizi 3 dakika dinlendirin.

* Elinizde devamlı telefon tutmayın, kullanmadığınızda ellerinizi boş bırakın.

* Ağrıların sebebi çoğu kez el, kol ve omuzlara aşırı yüklenmeden kaynaklanır.

* Güçlenme amacıyla ağırlık egzersizi yapmaktan kaçının. Bilinçsiz yapılan ağırlık egzersizi, kas yırtığına neden olabilir.