İlke ve Değerlerinden Ödün Vermeden
Özgür Yayın Platformu Olarak Kalsın Diye
İmsak06:27 Güneş07:57 Öğle12:56 İkindi15:23 Akşam17:47 Yatsı19:11
Hava - Hava durumuParçalı Bulutlu 5°C Nem %70
Türkçe
23 Cemaziyelevvel 1446 25 Kasım 2024 Pazartesi
23 Cemaziyelevvel 1446
İMSAK GÜNEŞ İŞRAK ÖĞLE İKİNDİ AKŞAM YATSI
06:27 07:57 08:39 12:56 15:23 17:47 19:11
Giriş Yap

Ofiste doğru oturma şekliyle ağrılar önlenebilir

28.09.2023    |

Ekran başında uzun süre geçiren ve cep telefonlarını aşırı kullanan kişilerde çeşitli ağrılar ortaya çıkıyor. Hatta şu an bu haberi okurken bile bir ağrı hissediyor olabilirsiniz.

Duruş ve oturuş bozukluğu sebebiyle karpal tünel sendromu, eklem kireçlenmeleri, tetik parmak, omuz kası yırtığı, sinir sıkışması sorunları olabileceğini belirten uzmanlar, bazı önlemler paylaştı.

* Masa başında dik durun, omuzlarınızı geriye alın. Dik durduğunuzda ekran, gözünüzün hizasında olmalı.

* Klavyede yazarken el ve dirseklerinizi uzun saatler aşırı bükmeyin, kısa molalar verin.

* Her 40 dakikada bir ellerinizi 3 dakika dinlendirin.

* Elinizde devamlı telefon tutmayın, kullanmadığınızda ellerinizi boş bırakın.

* Ağrıların sebebi çoğu kez el, kol ve omuzlara aşırı yüklenmeden kaynaklanır.

* Güçlenme amacıyla ağırlık egzersizi yapmaktan kaçının. Bilinçsiz yapılan ağırlık egzersizi, kas yırtığına neden olabilir.

* Masabaşı çalışanların düzenli egzersizle ağrıları azaltması mümkün.

* Spor öncesi iyi ısınma, spor sırasında ise esneme temelli hareketler sakatlanmaktan korur. 

­

 

 

 

Kabe
Canlı Yayın
Şuan Canlı Yayın
Sûre - Maher al Muaiqly
AKRA CANLI
 / 
player image icon close icon
AKRA CANLI
Sûre - Maher al Muaiqly
Sûre - Maher al Muaiqly Add Icon volume up
 / 
Canlı Yayın
fast rewind
fast forward
Playlist
Bu özelliği kullanabilmek için üye girişi yapmanız gerekmektedir
  
Fikrini Paylaş
TAAHHÜTNAME

Hazırlamış olduğum ve sitenize gönderdiğim/ teslim ettiğim, tamamen orjinal ve bana ait olan, projemin/görüntü veya kaydımın, AKRA MEDİA tarafından kendisine ait kablolu/karasal/uydu, şifreli/şifresiz, free/paralı TV, video, DVD, VCD,VHS ,radyo, kaset, sinema ve sair mevcut yada ortaya çıkacak her türlü İşaret, ses ve /veya görüntü nakline yarayan araçlarla umuma iletim hakkı ve tüm internet siteleri ve sosyal medya platformlarında yayınlamasına, çoğaltma hakkı, yayma hakkı, işleme hakkı ve temsil hakkının kullanılmasına süresiz olarak müsaade ediyorum.

Projemin/görüntü veya kaydımın, bant, CD, VCD, DVD, GSM, MP3 Player, dijital kayıt vb. tüm yollarla kayıt, çoğaltma ve dağıtım haklarını, bilişim veya iletişim ortamında görüntülenmesini, iletilmesini, okunmasını, izlenmesini, dinlenmesini vb. interaktif veya normal CD, VCD, DVD, GSM, MP3 Player vb. şekilde basılarak veya ses kayıtlarının metin haline getirilip kitap olarak piyasaya sunulmasını sağlayacak her türlü materyal üzerine kaydı ile çoğaltılması, kullanılması, işlenmesi, yeniden ve genişletilmiş şekilde sesli, yazılı ya da görüntülü yayın haklarını, bu suretle de çoğaltılarak kullanılması, dağıtılması, pazarlanması vb. fikri, mali ve manevi haklarımın tamamını, programda gerekli görülen değişiklikleri yapma haklarımı bila bedel olacak şekilde, AKRA.MEDİA sitesine ve bu site'nin yetkilisi ve sahiplerine devir ve temlik ettiğimi, beyan, kabul ve taahhüt ederim.

Şehir Seçin
Close