İftar sonrası yapılan hatalar

İMSAK	GÜNEŞ	İŞRAK	ÖĞLE	İKİNDİ	AKŞAM	YATSI
06:29	08:00	08:42	12:57	15:23	17:46	19:11

İMSAK

GÜNEŞ

İŞRAK

ÖĞLE

İKİNDİ

AKŞAM

YATSI

06:29

08:00

08:42

12:57

15:23

17:46

19:11

İftar sonrası yapılan hatalar

18.03.2024 |

Ramazan ayında oruç sonrası beslenme sıklığı, öğün saatleri, tüketilen besin miktarları, acele ve hızlı yemek bazı sağlık sorunlarına yol açabiliyor.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Sıla Bilgili Tokgöz, Ramazan’ı sağlıklı geçirmek için kaçınılması gereken hataları sıraladı:

* Boş mideyi bir anda aşırı doldurmak reflü, hazımsızlık ve mide rahatsızlıkları gibi sorunlara neden olabiliyor.

* Çok sıcak tüketilen yiyecekler yemek borusunun yanı sıra ağız içinde tahriş oluşturup ağız yaralarını tetikleyebiliyor.

* Eğer iftar sonrası hazımsızlık ve reflü sorunu yaşamak istemiyorsanız iftarı 2’ye bölün. Orucu su ile açıp, ardından kuru kayısı veya hurma ile devam edebilirsiniz. Çorbadan 15-20 dakika sonra ana yemeğe geçebilirsiniz.

* Sahura kalkmazsanız gün içerisinde yorgun ve halsiz hissedebilir, kan şekerinizde düşüş ve konsantrasyon problemi yaşayabilirsiniz.

* İftardan hemen sonra tatlı tüketmek hazımsızlık, mide yanması, reflü ve kilo problemi olarak geri dönüyor. Şerbetli tatlılar yerinesütlü tatlıları, şekersiz kompostoyu veya meyve tatlılarını tercih edebilirsiniz.

* Çok baharatlı ve tuzlu yiyecekler ayrıca susama hissini de artırarak gün içerisinde zor anlar yaşatabiliyor.

* İftarda fast-food, kızartma, baharatlı gıdalar, aşırı karbonhidrat içeren yiyecekler tüketmek reflüyü tetiklerken, mide yanması ve hazımsızlığa yol açabiliyor. Ayrıca kilo alımına da davetiye çıkarıyor.

* İftardan hemen sonra uzanmamalı ve uyumadan 2-3 saat önce yemek yemeyi bitirmelisiniz.