Katkıda bulunmak istiyorum- Anasayfa
-
Medya
- Kur'an-ı Kerim Hatimleri
- Kur'an Programları
- Hadis - Sünnet
- Sohbetler
- Dua
- İmam Buhari
- Varoluş Sebebimiz
- Eğitim - Aile
- Kültür
- Sağlık
- Edebiyat
- Hayat
- Çevre
- İnceleme - Araştırma
- Kritik Analitik Düşünme
- Sesli Kitaplar
- Audio Book
- Mehmed Zahid Kotku Anma
- Mahmud Esad Coşan Anma
- Muharrem Nureddin Coşan
- Hicrî Yıl
- Mevlid
- Üç Aylar
- Hac - Kurban
- Bayramlar
- Şeyh Şamil
- Muhammed ALİ
- Müzik
- VİDEOLAR
- Galeriler
-
Haberler
- Güncel
- Ekonomi
- Türkiye
- Dünya
- Yaşam
- Eğitim
- Sağlıklı Yaşam
- Çevre
- Seyahat
- Dosya Haber
- İslam Diyarları
- Kritik Analitik Düşünme
- AKRA'dan Haberler
- Kültür Hazinemiz
- Püf Noktası
- Enerji
- Kur'an'dan Haber Var
- Ramazan
- Aile
- Doğal Tarifler
- Sivil Savunma
- Hac - Kurban
- İletişim
- Son Peygamber
- Varoluş Sebebimiz
- Tüm Haberler
- AKRA
- Araçlar
İlke ve Değerlerinden Ödün Vermeden
Özgür Yayın Platformu Olarak Kalsın Diye
İmsak06:51
Güneş08:23
Öğle13:11
İkindi15:30
Akşam17:52
Yatsı19:19
Hava -
Çok Bulutlu 8°C
Nem %87
Çok Bulutlu 8°C
Nem %87
Türkçe
29 Cemaziyelahir 1446
29 Aralık 2024 Pazar
29 Cemaziyelahir 1446
| İMSAK | GÜNEŞ | İŞRAK | ÖĞLE | İKİNDİ | AKŞAM | YATSI |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 06:51 | 08:23 | 09:06 | 13:11 | 15:30 | 17:52 | 19:19 |
Kıble Bulucu
Harem-i Şerif Canlı Yayın- Medya
- Haberler
- AKRA
- Araçlar
- Kur'an-ı Kerim Hatimleri
- Kur'an Programları
- Hadis - Sünnet
- Sohbetler
- Dua
- İmam Buhari
- Varoluş Sebebimiz
- Eğitim - Aile
- Kültür
- Sağlık
- Edebiyat
- Hayat
- Çevre
- İnceleme - Araştırma
- Kritik Analitik Düşünme
- Sesli Kitaplar
- Audio Book
- Mehmed Zahid Kotku Anma
- Mahmud Esad Coşan Anma
- Muharrem Nureddin Coşan
- Hicrî Yıl
- Mevlid
- Üç Aylar
- Hac - Kurban
- Bayramlar
- Şeyh Şamil
- Muhammed ALİ
- Müzik
- VİDEOLAR
- Galeriler
- Güncel
- Ekonomi
- Türkiye
- Dünya
- Yaşam
- Eğitim
- Sağlıklı Yaşam
- Çevre
- Seyahat
- Dosya Haber
- İslam Diyarları
- Kritik Analitik Düşünme
- AKRA'dan Haberler
- Kültür Hazinemiz
- Püf Noktası
- Enerji
- Kur'an'dan Haber Var
- Ramazan
- Aile
- Doğal Tarifler
- Sivil Savunma
- Hac - Kurban
- İletişim
- Son Peygamber
- Varoluş Sebebimiz
- Tüm Haberler
Sıhhatli bir Ramazan için nelere dikkat edilmeli?
25.03.2024
|
Ramazan ayının en temel ibadeti oruç, beden ve ruh sağlığımıza önemli katkılarda bulunuyor. Orucun sağılığımıza olan faydalarından istifade edebilmek için beslenme düzeni ve biçimine de dikkat etmek gerekiyor.
Öğün sayısının ve saatlerinin vücudun alışılmış beslenme ritminin dışına çıktığı Ramazan ayında sahur ile iftar arasında geçen uzun sürede dinlemeye bırakılan sindirim ve dolaşım sistemine aşırı ve olağanüstü yüklenme insan sağlığını etkileyebilmekte. Bu sebeple beslenme düzeni önem taşıyor.
Dr. Ali Torun, "Porsiyon miktarlarını fazla artırmadan ve yenilenlerin içeriğinde bulunan öğelere (yağ, karbonhidrat, protein, vitamin, mineral) dikkat ederek ve en önemlisi de sağlıklı pişirme yöntemlerini kullanarak Ramazan ayını daha dinç ve daha sağlıklı geçirmek mümkün olacaktır." diyerek şu önerileri paylaştı:
▪️ İftar ana yemeğinde, yemekler fazla sıcak tüketilmemeli, çok kızarmış, çok yağlı ve aşırı baharatlı yemeklerden, sakatattan, asitli içeceklerden uzak durulmalı, hızlı yemek yememeğe, yavaş tüketmeye özen gösterilmeli.
▪️ İftar ile sahur arasında geçen sürede su ve diğer sıvıların alımı, vücuda su takviyesinin etkili ve bilinçli yapılması çok önemli. Su birden, hızlı şekilde ve ayakta içilmemeli.
▪️ İftar ile sahur arasına, ‘az’ ama ‘sık’ yeme prensibine uygun olarak küçük ara öğünler ekleyerek yavaşlayan metabolizmaya destek olunabilir.
▪️ Sahura kalkmak Ramazanda sağlık açısından büyük önem taşır. Sahura kalkmadan yalnızca iftar yemeği ile oruç tutmak son derece sakıncalıdır. Sahur, kişiyi gün boyunca oruca hazırlayan öğündür.
▪️ Vitamin ve mineral ihtiyacının karşılanmasını sağlayan sebze ve meyvelere ağırlık verilmeli.
▪️ İftar veya sahurda yemek yedikten hemen sonra yatılmamalı sindirimin bitmesi için vücudunuza biraz zaman tanınmalı.
▪️ Hem sahur ve iftarda hem de yemeklerin arkasından çok ve hızlı su içilmemeli.
▪️ Sofrada birden fazla yemek varsa, yemeği çok hızlı yememeli.
▪️ Hareketsiz kalınmamalı, düzenli egzersiz yapılmalı.
▪️ İftardan sonra mutlaka ağır olmamak koşuluyla yürüyüş vb. hareket yapılmalı.
AKRA CANLI
Aile & Eğitim
Sohbet
Kur'an & Sünnet
Kültür
Playlist
Bu özelliği kullanabilmek için üye girişi yapmanız gerekmektedir
Fikrini Paylaş
TAAHHÜTNAME
Hazırlamış olduğum ve sitenize gönderdiğim/ teslim ettiğim, tamamen orjinal ve bana ait olan, projemin/görüntü veya kaydımın, AKRA MEDİA tarafından kendisine ait kablolu/karasal/uydu, şifreli/şifresiz, free/paralı TV, video, DVD, VCD,VHS ,radyo, kaset, sinema ve sair mevcut yada ortaya çıkacak her türlü İşaret, ses ve /veya görüntü nakline yarayan araçlarla umuma iletim hakkı ve tüm internet siteleri ve sosyal medya platformlarında yayınlamasına, çoğaltma hakkı, yayma hakkı, işleme hakkı ve temsil hakkının kullanılmasına süresiz olarak müsaade ediyorum.
Projemin/görüntü veya kaydımın, bant, CD, VCD, DVD, GSM, MP3 Player, dijital kayıt vb. tüm yollarla kayıt, çoğaltma ve dağıtım haklarını, bilişim veya iletişim ortamında görüntülenmesini, iletilmesini, okunmasını, izlenmesini, dinlenmesini vb. interaktif veya normal CD, VCD, DVD, GSM, MP3 Player vb. şekilde basılarak veya ses kayıtlarının metin haline getirilip kitap olarak piyasaya sunulmasını sağlayacak her türlü materyal üzerine kaydı ile çoğaltılması, kullanılması, işlenmesi, yeniden ve genişletilmiş şekilde sesli, yazılı ya da görüntülü yayın haklarını, bu suretle de çoğaltılarak kullanılması, dağıtılması, pazarlanması vb. fikri, mali ve manevi haklarımın tamamını, programda gerekli görülen değişiklikleri yapma haklarımı bila bedel olacak şekilde, AKRA.MEDİA sitesine ve bu site'nin yetkilisi ve sahiplerine devir ve temlik ettiğimi, beyan, kabul ve taahhüt ederim.
Şehir Seçin