Orucun hayatımıza kattığı 6 farklılık

Oruç, birçok kültür ve inançta önemli bir yer tutan bir ibadet.

Oruç, "ibadeti yerine getirme niyetiyle, tan yerinin ağarmasından akşam güneş batmasına kadar olan süre içerisinde, bireyin yeme, içme ve cinsi münasebetten uzak durması" olarak tanımlanır. Bu tanıma göre oruç, bedensel bir ibadet olup, ciddi bir irade ve nefis terbiyesi gerektirir.

Bu bakımdan Ramazan ayında Müslümanlar tarafından tutulan oruç, sadece fiziksel bir ibadet değil, aynı zamanda psikolojik faydalar da sağlayabilir.

Psikolog Semra Aydın orucun psikolojik faydalarını şöyle anlatıyor:

1. Disiplin ve Öz Kontrol:  Oruç, bireyin belirli bir zaman diliminde yeme, içme gibi fiziksel dürtülerini kontrol etmeyi gerektiren bir ibadettir. Bu süreç, kişinin kendi iradesini kullanarak disiplin kazanmasına ve öz kontrol becerilerini geliştirmesine olanak tanır.

2. Sabır ve Tahammül: Temel ihtiyaçlardan uzak durmayı gerektiren oruç tutma süreci, fiziksel zorluklarla baş etme becerilerini geliştirmeyi içermektedir. Bu durum, özellikle açlık ve susuzluk gibi zorlayıcı durumlarla başa çıkabilme yeteneğini artırarak sabır ve tahammülü güçlendirebilir. Manevi bir deneyim olarak kabul edilen oruç, bireyin içsel huzur arayışını temsil eder. Sabır ve tahammül, bu süreçte ruhsal derinliğin keşfi için önemli araçlar olarak işlev görür.

Oruç tutmak bireye sabır ve tahammülü geliştirme imkanı sunar. Bu değerler, yalnızca fiziksel dayanıklılık için değil, aynı zamanda duygusal ve ruhsal dengeyi sağlamak adına da önemlidir.

3. Empati Gelişimi: Oruç ibadeti, bireyin empati gelişimine olumlu yönde etki edebilecek bir pratiğe dönüşebilir. Oruç tutmak, bireyin kendi bedensel ihtiyaçlarından uzaklaşmasını ve açlık gibi zorlukları deneyimlemesini gerektirir. Bu deneyim, başkalarının benzer zorlukları anlama ve empati kurma yeteneğini artırabilir. İftar sofraları ve yardımlaşma etkinlikleri, bireyin başkalarının ihtiyaçlarını anlaması ve empati geliştirmesi için bir fırsat sunar.

Oruç ibadeti, infak (malını paylaşma) kavramını vurgular. Bu da bireyin sahip olduklarını başkalarıyla paylaşma, yardımlaşma ve empati duygularını güçlendirmesini sağlar. Bu ibadet, insanların birbirlerinin yaşadığı zorlukları anlamalarına, dayanışma içinde olmalarına ve toplumsal sorumluluk bilinci geliştirmelerine aracılık edebilir.

4. Manevi Huzur: Oruç, birçok kişi için manevi bir deneyimdir. Dini inançlarına bağlı olarak, bu deneyim bireyin ruhsal denge, içsel sükunet ve manevi huzurunun güçlenmesine katkıda bulunabilir. İçsel refahın artması, oruç tutan kişinin kendi iç dünyasıyla daha derin bir bağ kurmasına olanak tanır. Oruç, maddi arzulardan arınma ve ruhsal temizlik fırsatı sunarak bireyin manevi olarak arınmasına ve huzur bulmasına yardımcı olabilir. Aynı zamanda, oruç tutma süreci bilinçli bir şekilde yeme ve içmeyi kontrol etmeyi gerektirir, bu da ruhun dinginleşmesine imkan veren bir deneyim yaşamaya imkan tanır.

Oruç, duygusal dengeyi güçlendirmeye de katkıda bulunabilir. İçsel kontrolün artması, stresle başa çıkma yeteneğini güçlendirerek duygusal huzuru beraberinde getirebilir. İbadetin derinleşmesi de oruç tutan bireyin diğer ibadetlerini daha bilinçli ve derin bir şekilde yerine getirmesine olanak tanır.

Oruç tutma süreci aynı zamanda bireyin günlük hayattaki nimetlere karşı daha derin bir şükür ve minnettarlık duygusu geliştirmesine yardımcı olabilir. Bu nedenle, oruç tutmak sadece fiziksel bir eylem olmanın ötesinde, ruhsal bir deneyim haline gelerek bireyin manevi huzurunu artırabilir ve içsel dengeyi güçlendirebilir.

5. Zihinsel Netlik: Oruç, vücudu dinlendirmenin yanı sıra zihinsel bir odaklanma sağlayabilir. Bazı kişiler, açlık durumunda zihinsel netlik ve odaklanma yeteneklerinde artış yaşadıklarını ifade ederler. Oruç tutanlar, gün boyunca yemek yememek ve içmemek suretiyle enerji seviyelerini dengede tutarlar. Bu durum, zihinsel enerjiyi daha etkili bir şekilde kullanma ve buna bağlı olarak odaklanmayı artırma potansiyeline sahip olabilir. Ayrıca, oruç vücudun enerji kullanımını dengeleyerek beyin fonksiyonlarının daha istikrarlı bir şekilde çalışmasına katkıda bulunabilir, bu da bilişsel performans üzerinde olumlu etkiler sağlayabilir.

Oruç tutmak, bireyin zihinsel netlik, odaklanma ve bilişsel performansını olumlu yönde etkileyebilir. Ancak her bireyin vücut yapısı farklıdır, bu nedenle oruç tutma pratiği bireysel deneyimlere bağlı olarak değişebilir.

6. Alışkanlık Kırma: Alışkanlık kırma süreci, bireyin istenmeyen davranışlarından vazgeçip yeni ve sağlıklı alışkanlıklar geliştirmesine odaklanır. Oruç tutma süreci de bu bağlamda bazı olumlu etkiler sağlayabilir. Oruç tutma, kişinin yaşam tarzını ve alışkanlıklarını gözden geçirme fırsatı sunar. Bu süre zarfında, birey mevcut alışkanlıklarını değerlendirerek olumsuz olanları değiştirme veya bırakma konusunda motive olabilir. Oruç tutma süreci, bireyin günlük rutinlerini değiştirmesine ve alışkanlıklarını gözden geçirmesine neden olabilir. 

Oruç, gün boyunca yemek yememe durumuyla başa çıkma becerisi gerektirir. Bu da bireyin stresle başa çıkma yeteneğini geliştirebilir ve stres kaynaklı olumsuz alışkanlıklardan kaçınmasına yardımcı olabilir. Ancak, alışkanlık kırma süreci kişisel bir deneyimdir ve her bireyin bu süreci farklı bir şekilde yaşadığını unutmamak önemlidir.

Oruç tutma, sadece fiziksel alışkanlıkları değil, aynı zamanda zihinsel ve duygusal alışkanlıkları da etkileyebilir. Bu nedenle, alışkanlık kırma konusundaki hedeflere ulaşmak için bireyin kendisine uygun bir strateji belirlemesi önemlidir.­

© İzinsiz ve kaynak gösterilmeden kullanılamaz.